黃意堅 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:13 | 06:00/km

日期: 2021-10-28 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'00" / 06'48" / 05'28" / 05'30" / 05'52" / 05'23" / 05'26" / 05'31" / 07'25" / 05'48" / 51'40" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , KentKuo 和其他 3 人說推

·

楊樂樂（二哥）早安~運動流汗開心喔!

2021-10-28 09:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'48"	00:12'48"
3	05'28"	00:18'16"
4	05'30"	00:23'46"
5	05'52"	00:29'38"
6	05'23"	00:35'01"
7	05'26"	00:40'27"
8	05'31"	00:45'58"
9	07'25"	00:53'23"
10	05'48"	00:59'11"
10.0	41'39"	01:00'13"

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