黃意堅 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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1.0 km | 00:06:08 | 06:04/km

日期: 2021-10-30 05:58 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 08'20" /

1K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 李百信和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
1.0	10'24"	00:06'08"

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