陳果狗 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:41:37 | 05:51/km

日期: 2021-10-28 16:23 - 地點: 嘉縣 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'05" / 07'19" / 04'03" / 07'25" / 04'05" / 09'13" / 04'05" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'19"

(11'24")

07'19" (+03'16")

1000 / 2000

3

04'03"

(15'27")

04'03"

1000 / 3000

4

07'24"

(22'52")

07'24" (+03'21")

1000 / 4000

5

04'05"

(26'57")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週四晚安安😆

#今天練快慢訓練
#1公里長間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.45 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 曾烽耿和其他 78 人說推

·

觀看另 27 則留言

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-10-29 22:12 ·

1 個人推

張麗玲周六早安，運動愉快！

2021-10-30 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	07'19"	00:11'24"
3	04'03"	00:15'27"
4	07'25"	00:22'52"
5	04'05"	00:26'57"
6	09'13"	00:36'10"
7	04'05"	00:40'15"
7.1	12'40"	00:41'38"

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