陳果狗 2021/10/30 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳果狗

10.1 km | 00:47:08 | 04:40/km

日期: 2021-10-30 08:11 - 地點: 港口宮 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'26" / 06'19" / 04'12" / 04'40" / 04'49" / 04'39" / 04'46" / 04'42" / 04'41" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'14")

1000 / 1000

05'12"

(09'38")

05'12" (+01'00")

1000 / 2000

04'12"

(13'51")

04'12"

1000 / 3000

04'38"

(18'29")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

04'49"

(23'18")

04'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

留言

嘉義

陳果狗

留言

週六早上好！🙋
來參加免費健走活動5k，自己再加碼5k，又有模彩可以模😆

#順便跑寶礦力線上路跑賽
結果忘記選10k挑戰賽了😭
下午還要再補跑寶礦力賽事😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.45 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃美娟和其他 78 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-10-31 22:51 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 晚安~運動愉快

2021-11-01 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'19"	00:10'45"
3	04'12"	00:14'57"
4	04'40"	00:19'37"
5	04'49"	00:24'26"
6	04'39"	00:29'05"
7	04'46"	00:33'51"
8	04'42"	00:38'33"
9	04'41"	00:43'14"
10	04'32"	00:47'46"
10.1	04'48"	00:48'16"