陳瑞蘭《動魂》 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

15.3 km | 02:06:35 | 08:17/km

日期: 2021-10-31 06:08 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'28" / 06'14" / 06'45" / 08'00" / 06'17" / 07'11" / 09'28" / 06'37" / 07'03" / 07'04" / 14'38" / 12'13" / 15'26" / 09'26" / 06'54" / 24'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'41")

06'13"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'26")

06'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'00"

(27'27")

08'00" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'44")

06'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, 楊聰聲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	06'45"	00:19'27"
4	08'00"	00:27'27"
5	06'17"	00:33'44"
6	07'11"	00:40'55"
7	09'28"	00:50'23"
8	06'37"	00:57'00"
9	07'03"	01:04'03"
10	07'04"	01:11'07"
11	14'38"	01:25'45"
12	12'13"	01:37'58"
13	15'26"	01:53'24"
14	09'26"	02:02'50"
15	06'54"	02:09'44"
15.3	24'26"	02:16'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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