Michael Lin 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.5 km | 01:07:15 | 12:20/km

日期: 2021-10-22 17:29 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 8758 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'54" / 11'11" / 12'37" / 12'34" / 11'56" / 17'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'10"

(11'10")

11'09"

1001 / 1001

146 / 61

2

11'37"

(22'47")

11'36" (+00'27")

1001 / 2002

131 / 65

3

13'01"

(35'48")

13'00" (+01'51")

1000 / 3002

130 / 58

4

13'07"

(48'55")

13'06" (+01'57")

1000 / 4003

120 / 63

5

12'25"

(01:01'20")

12'24" (+01'15")

1000 / 5003

130 / 61

6

05'55"

(01:07'15")

13'20" (+02'11")

443 / 5447

117 / 63

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.93 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林合成, Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	11'11"	00:22'05"
3	12'37"	00:34'42"
4	12'34"	00:47'16"
5	11'56"	00:59'12"
5.4	17'59"	01:07'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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