徐文良 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:24:45 | 04:55/km

日期: 2021-11-01 20:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 05'07" / 04'41" / 09'35" / 04'40" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'08")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'00")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'39")

04'39"

1000 / 5000

6

00'05"

(24'45")

04'13"

21 / 5021

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, 走吧和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	04'41"	00:15'09"
4	09'35"	00:24'44"
5	04'40"	00:29'24"
5.0	65'27"	00:30'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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