徐文良 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:23:24 | 04:40/km

日期: 2021-11-03 09:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'09" / 04'37" / 04'37" / 04'34" / 1116'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'08" (+00'41")

400 / 400

2

01'59"

(04'03")

04'59" (+00'32")

400 / 800

3

01'56"

(05'59")

04'51" (+00'24")

400 / 1200

4

01'52"

(07'52")

04'40" (+00'13")

400 / 1600

5

01'53"

(09'45")

04'43" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bard Lee, 走吧和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'34"	00:18'57"
5.0	04'26"	00:23'25"

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