Philip 黃浩哲 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

19.0 km | 03:28:57 | 10:59/km

Waiao Trail 2021 外澳越野挑戰賽(由2021/8/29延期)

官方成績
日期	2021-10-31
成績	03:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

日期: 2021-10-31 08:00 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+03'23")

1000 / 1000

2

11'46"

(21'45")

11'46" (+05'11")

1000 / 2000

3

10'27"

(32'12")

10'27" (+03'52")

1000 / 3000

4

16'48"

(49'00")

16'48" (+10'13")

1000 / 4000

5

13'45"

(01:02'46")

13'45" (+07'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽自助餐超豐盛！沿路指標很清晰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.94 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	11'46"	00:21'45"
3	10'27"	00:32'12"
4	16'49"	00:49'01"
5	13'45"	01:02'46"
6	08'10"	01:10'56"
7	07'54"	01:18'50"
8	18'46"	01:37'36"
9	07'59"	01:45'35"
10	21'47"	02:07'22"
11	23'00"	02:30'22"
12	11'19"	02:41'41"
13	10'47"	02:52'28"
14	06'35"	02:59'03"
15	07'31"	03:06'34"
16	10'54"	03:17'28"
17	09'13"	03:26'41"
17.4	05'41"	03:28'58"

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