謝耀德 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:00:11 | 05:58/km

日期: 2021-10-31 17:00 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 146 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 10512 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'36" / 06'29" / 06'08" / 06'06" / 06'09" / 06'00" / 05'30" / 05'42" / 05'40" / 05'25" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'11")

1004 / 1004

169 / 89

2

06'29"

(13'06")

06'26" (+01'02")

1006 / 2010

172 / 90

3

06'08"

(19'14")

06'07" (+00'43")

1001 / 3011

174 / 93

4

06'09"

(25'23")

06'06" (+00'42")

1007 / 4019

174 / 93

5

06'06"

(31'29")

06'05" (+00'41")

1002 / 5021

175 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

雪特利, Ronald 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'08"	00:19'13"
4	06'06"	00:25'19"
5	06'09"	00:31'28"
6	06'00"	00:37'28"
7	05'30"	00:42'58"
8	05'42"	00:48'40"
9	05'40"	00:54'20"
10	05'25"	00:59'45"
10.1	06'04"	01:00'11"

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