吳東隆 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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3.0 km | 00:33:05 | 10:50/km

日期: 2021-10-31 12:18 - 平均心率: 114 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 13'10" / 17'18" / 02'14" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+09'35")

1000 / 1000

2

18'39"

(30'28")

18'39" (+16'26")

1000 / 2000

3

02'13"

(32'41")

02'13"

1000 / 3000

4

00'23"

(33'05")

08'01" (+05'48")

49 / 3049

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, a0972251196 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	17'18"	00:30'28"
3	02'14"	00:32'42"
3.0	07'48"	00:33'05"

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