楊水益 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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16.2 km | 00:42:24 | 23.0 km/h

日期: 2021-11-03 20:40 - 總爬升: 112 m - 天氣: 微微風 - 平均心率: 100 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.93 (-4.24)

5005 / 5005

2

11'59"

(26'24")

25.17

5008 / 10013

3

12'06"

(38'30")

24.83 (-0.35)

5004 / 15018

4

03'54"

(42'24")

19.05 (-6.13)

1233 / 16252

暖暖腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 428.05 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 林志鋒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-4.0 %
2	19.6	-0.8 %
3	26.7	1.6 %
4	21.4	2.2 %
5	15.3	3.9 %
6	27.5	-1.8 %
7	22.5	1.2 %
8	21.3	1.5 %
9	26.3	-1.5 %
10	29.5	-1.1 %
11	24.0	2.3 %
12	24.7	-3.8 %
13	34.3	-2.3 %
14	29.0	-0.8 %
15	18.2	1.2 %
16	20.6	1.0 %
16.3	14.4	1.0 %

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