徐文良 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.0 km | 00:09:52 | 04:54/km

日期: 2021-11-03 09:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'09" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'00" (+00'19")

400 / 400

2

02'01"

(04'01")

05'03" (+00'22")

400 / 800

3

02'00"

(06'02")

05'01" (+00'20")

400 / 1200

4

01'55"

(07'57")

04'47" (+00'06")

400 / 1600

5

01'52"

(09'50")

04'41"

400 / 2000

6

00'02"

(09'52")

03'19"

10 / 2010

桃園

徐文良

·

赤腳兩公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, Bard Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
2.0	03'16"	00:09'53"

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