4.2 km | 00:19:54 | 04:47/km日期: 2015-05-12 20:45 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 3658 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 47%
Pace: 04'31" / 04'21" / 04'22" / 05'37" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'28" (+00'06") | 1009 / 1009 | 185 / 120 |
| 2 | | 04'22" | 995 / 2005 | 187 / 122 |
| 3 | | 04'23" (+00'01") | 1004 / 3010 | 186 / 121 |
| 4 | | 05'35" (+01'13") | 994 / 4005 | 179 / 99 |
| 5 | | 06'53" (+02'31") | 152 / 4157 | 175 / 82 |
團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 =>完成記錄(4.2公里00小時19分54秒, 整體平均配速:04'47"/km)
跑完"D組400m*8圈@125~115秒/圈&慢跑1圈@5mins"後休息5分鐘!!
跟"順福哥"一起跑"400m*8圈"+"緩和慢跑:400m*2圈"維持在四分速左右!!^^
PS:今天跑完已經連續3天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
13885.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'21" | 00:08'52" |
| 3 | 04'22" | 00:13'14" |
| 4 | 05'37" | 00:18'51" |
| 4.2 | 06'39" | 00:19'54" |
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