陳瑞蘭《動魂》 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

4.4 km | 00:47:25 | 10:49/km

日期: 2021-11-07 06:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'28" / 09'14" / 10'37" / 16'09" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

09'14"

(17'07")

09'14" (+01'21")

1000 / 2000

3

10'36"

(27'43")

10'36" (+02'43")

1000 / 3000

4

16'09"

(43'52")

16'09" (+08'16")

1000 / 4000

5

03'32"

(47'25")

09'16" (+01'23")

381 / 4381

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關山旅跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'14"	00:17'42"
3	10'37"	00:28'19"
4	16'09"	00:44'28"
4.4	09'15"	00:48'00"

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