Emma Joong 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:56:35 | 07:54/km

日期: 2021-11-05 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'54" / 08'00" / 08'23" / 06'12" / 06'13" / 09'03" / 08'44" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'32")

07'59" (+01'48")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'55")

08'23" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(31'07")

06'11"

1000 / 4000

5

06'13"

(37'20")

06'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

天氣越來越冷了。跑跑挺舒服的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.16 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 殷蝶舞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'00"	00:15'54"
3	08'23"	00:24'17"
4	06'12"	00:30'29"
5	06'13"	00:36'42"
6	09'03"	00:45'45"
7	08'44"	00:54'29"
7.2	09'44"	00:55'57"

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