吳東隆 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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5.0 km | 00:43:46 | 08:44/km

日期: 2021-11-13 09:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'56" / 09'28" / 08'55" / 09'00" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+03'34")

1000 / 1000

2

09'27"

(19'24")

09'27" (+03'05")

1000 / 2000

3

08'55"

(28'19")

08'55" (+02'33")

1000 / 3000

4

09'00"

(37'19")

09'00" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'22"

(43'42")

06'22"

1000 / 5000

6

00'04"

(43'46")

04'52"

13 / 5013

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 張永豪(士官長）和其他 7 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	09'28"	00:19'24"
3	08'55"	00:28'19"
4	09'00"	00:37'19"
5	06'23"	00:43'42"
5.0	04'47"	00:43'46"

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