陳瑞蘭《動魂》 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

9.2 km | 01:16:44 | 08:20/km

日期: 2021-11-13 05:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'25" / 08'46" / 06'54" / 06'24" / 06'04" / 08'35" / 07'50" / 08'29" / 07'47" / 37'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'46"

(17'09")

08'46" (+02'42")

1000 / 2000

3

06'54"

(24'03")

06'54" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'27")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(36'32")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 傳奇《跑不動》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'46"	00:17'11"
3	06'54"	00:24'05"
4	06'24"	00:30'29"
5	06'04"	00:36'33"
6	08'35"	00:45'08"
7	07'50"	00:52'58"
8	08'29"	01:01'27"
9	07'47"	01:09'14"
9.2	37'44"	01:16'46"

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