蘇政偉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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10.0 km | 01:39:42 | 09:58/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2021-11-14 16:20 - 地點: 大寮機廠生態池、捷西路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'35")

05'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'34")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'35")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，跑起來舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, YEN-TIEN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'58"	00:23'33"
5	06'02"	00:29'35"
6	05'59"	00:35'34"
7	06'06"	00:41'40"
8	06'50"	00:48'30"
9	06'00"	00:54'30"
10	06'50"	01:01'20"
11	06'07"	01:07'27"
12	06'01"	01:13'28"
13	06'44"	01:20'12"
14	06'03"	01:26'15"
15	06'03"	01:32'18"
16	06'29"	01:38'47"
16.2	05'37"	01:39'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"