楊樂樂（二哥） 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

日期: 2021-11-16 08:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'20" / 05'21" / 05'21" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'21")

05'20"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'42")

05'20"

1000 / 4000

5

05'21"

(27'03")

05'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

挑戰24週每一次時間都要超過50分鐘以為和16週一樣條件，24挑戰失敗😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.25 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李揚璿, 眼球老爹和其他 195 人說推

·

觀看另 49 則留言

葉克樓原來就差那次的50分鐘，真的是嚴苛，下次再挑戰啊！你一定可以成功的。

2021-11-18 21:03 ·

1 個人推

JD 早安樂樂感覺好像在玩遊戲一樣

2021-11-21 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'22"	00:37'49"
8	05'25"	00:43'14"
9	05'24"	00:48'38"
10	05'27"	00:54'05"
10.0	03'53"	00:54'07"

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