張雅芳 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張雅芳台中
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2.4 km | 01:04:32 | 26:52/km

日期: 2021-11-17 21:28 - 平均心率: 80 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 24'59" / 22'37" / 58'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'59"

(24'59")

24'59" (+02'23")

1000 / 1000

2

22'36"

(47'36")

22'36"

1000 / 2000

3

16'55"

(01:04'32")

42'05" (+19'29")

401 / 2401

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章和賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'59"	00:24'59"
2	22'37"	00:47'36"
2.4	58'49"	01:11'15"

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