謝耀德 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:59:44 | 05:56/km

日期: 2021-11-17 16:30 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 10538 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'18" / 06'17" / 06'00" / 05'58" / 05'59" / 05'58" / 05'47" / 05'45" / 05'46" / 05'37" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'43")

1004 / 1004

173 / 91

2

06'17"

(12'36")

06'14" (+00'40")

1005 / 2010

175 / 91

3

06'00"

(18'36")

05'59" (+00'25")

1001 / 3012

177 / 94

4

05'58"

(24'34")

05'57" (+00'23")

1001 / 4013

177 / 94

5

05'59"

(30'33")

05'57" (+00'23")

1005 / 5019

177 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.63 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳桂枝, 詹永興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'00"	00:18'35"
4	05'58"	00:24'33"
5	05'59"	00:30'32"
6	05'58"	00:36'30"
7	05'47"	00:42'17"
8	05'45"	00:48'02"
9	05'46"	00:53'48"
10	05'37"	00:59'25"
10.1	06'19"	00:59'44"

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