邱宗德 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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3.4 km | 00:55:59 | 16:22/km

日期: 2021-11-17 20:13 - 平均心率: 99 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 18'35" / 11'23" / 17'13" / 21'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.45 km

蚵技神速y拖-淺黃母子鱷魚累積 : 368.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝耀德, 三寶爸JEFF 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	11'23"	00:29'58"
3	17'13"	00:47'11"
3.4	20'57"	00:55'59"

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