陳瑞蘭《動魂》 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

15.3 km | 01:59:17 | 07:49/km

日期: 2021-11-14 06:09 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'44" / 06'39" / 07'49" / 06'42" / 06'50" / 14'14" / 07'26" / 05'58" / 07'52" / 11'41" / 09'59" / 06'07" / 05'28" / 05'36" / 05'33" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'14")

06'39" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'03")

07'49" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'45")

06'41" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'35")

06'49" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 楊聰聲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'39"	00:14'23"
3	07'49"	00:22'12"
4	06'42"	00:28'54"
5	06'50"	00:35'44"
6	14'14"	00:49'58"
7	07'26"	00:57'24"
8	05'58"	01:03'22"
9	07'52"	01:11'14"
10	11'41"	01:22'55"
11	09'59"	01:32'54"
12	06'07"	01:39'01"
13	05'28"	01:44'29"
14	05'36"	01:50'05"
15	05'33"	01:55'38"
15.3	14'33"	01:59'26"

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