陳瑞蘭《動魂》 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.6 km | 01:00:39 | 05:42/km

日期: 2021-11-20 07:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'33" / 05'44" / 05'53" / 05'32" / 05'31" / 05'57" / 05'55" / 06'08" / 05'35" / 05'29" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'17")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'10")

05'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'42")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'13")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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沒練有這樣的成績已經很👍了 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁, hc_peng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'44"	00:11'17"
3	05'53"	00:17'10"
4	05'32"	00:22'42"
5	05'31"	00:28'13"
6	05'57"	00:34'10"
7	05'55"	00:40'05"
8	06'08"	00:46'13"
9	05'35"	00:51'48"
10	05'29"	00:57'17"
10.6	05'14"	01:00'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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