Hilda Fish 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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53.6 km | 02:29:09 | 21.6 km/h

日期: 2021-11-21 09:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

22.50 (-15.39)

5000 / 5000

2

12'32"

(25'55")

24.00 (-13.89)

5000 / 10000

3

13'23"

(39'19")

22.50 (-15.39)

5000 / 15000

4

21'01"

(01:00'20")

14.29 (-23.61)

5000 / 20000

5

16'38"

(01:16'59")

18.09 (-19.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.77 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	12.9	1.0 %
3	17.3	-0.2 %
4	13.8	1.0 %
5	21.6	1.0 %
6	12.7	-0.2 %
7	19.5	1.0 %
8	20.1	1.0 %
9	13.1	1.0 %
10	19.8	1.2 %
11	16.1	1.0 %
12	16.9	1.0 %
13	11.1	1.3 %
14	21.8	4.2 %
15	16.7	-1.2 %
16	21.7	1.8 %
17	15.9	2.5 %
18	13.7	4.1 %
19	11.7	4.5 %
20	4.0	5.1 %
21	11.0	4.2 %
22	12.0	3.6 %
23	6.0	-3.8 %
24	43.4	-3.7 %
25	45.0	-4.2 %
26	45.6	-5.1 %
27	45.6	-4.6 %
28	42.9	-3.9 %
29	35.0	-2.1 %
30	27.5	-1.2 %
31	17.6	2.6 %
32	23.4	-2.8 %
33	11.1	-0.3 %
34	17.1	-0.6 %
35	1.6	1.3 %
36	14.6	-1.0 %
37	25.9	-0.4 %
38	26.7	-0.2 %
39	23.4	2.0 %
40	23.2	-0.3 %
41	23.1	-1.0 %
42	24.0	1.0 %
43	26.7	-0.1 %
44	25.5	-0.1 %
45	22.4	1.0 %
46	10.2	-0.7 %
47	23.7	1.0 %
48	24.0	-0.4 %
49	26.1	1.0 %
50	22.5	-0.6 %
51	22.8	-0.2 %
52	12.5	-0.1 %
53	18.9	1.0 %
53.6	13.3	-0.3 %

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