Mint Black 2021/11/23 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

5.7 km | 00:32:09 | 05:37/km

日期: 2021-11-23 18:25 - 地點: 200操場 - 天氣: kalt - 平均心率: 159 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'58" / 05'37" / 05'20" / 05'34" / 05'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'41")

1000 / 1000

04'01"

(10'00")

05'43" (+00'26")

704 / 1704

05'17"

(15'17")

05'17"

1000 / 2704

05'30"

(20'48")

05'30" (+00'13")

1000 / 3704

05'37"

(26'25")

05'37" (+00'20")

1000 / 4704

展開計圈分析

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紫米香菜粥

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蛤蜊，虱目魚粥

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白色蝶豆花

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test,test
這次花了9天，覺得臀大肌／內收肌恢復的差不多了。
跑一下10 Minuten einlaufen,
5K im Marathon-Renntempo

準備迎接週末的第22場全馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.39 km

Nike 4%黑絲帶累積 : 254.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉少, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 88 人說推

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觀看另 19 則留言

張慶忠早安：運動愉快~元氣滿滿！

2021-11-25 08:54 ·

Jenny Ou Yang 思思：好厲害啊！

2021-11-27 15:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'20"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'43"	00:28'12"
5.7	05'31"	00:32'09"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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