Sheffer 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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6.0 km | 00:36:36 | 06:03/km

日期: 2021-11-24 16:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'11" / 05'58" / 05'48" / 05'40" / 06'01" / 05'43" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	05'40"	00:23'37"
5	06'01"	00:29'38"
6	05'43"	00:35'21"
6.0	05'10"	00:35'35"

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