JK _ 業餘跑跑人 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

JK _ 業餘跑跑人台中
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JK _ 業餘跑跑人

28.8 km | 03:03:28 | 06:22/km

日期: 2021-11-23 15:13 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'39" / 06'09" / 06'21" / 05'36" / 06'35" / 05'08" / 06'06" / 05'05" / 05'24" / 05'20" / 04'56" / 04'58" / 06'18" / 04'55" / 04'52" / 05'58" / 05'03" / 05'04" / 04'59" / 05'13" / 05'11" / 05'49" / 06'55" / 06'39" / 06'41" / 06'18" / 06'08" / 18'12" / 09'23" / 00'38" /

台中

JK _ 業餘跑跑人

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基本訓練
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返家跑程-沿著廊空綠道接著潭雅神綠園道轉中科單車道跑一圈。在福科國中吃下冷冷天氣的冰棒再完成最後返家路程。還可以的順暢感。天氣冷涼也是一個助力吧。

11月累積里程 : 318.93 km

UA-HOVR SONIC4 STORM 3024224-001 累積 : 110.1 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

JK _ 業餘跑跑人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'09"	00:13'48"
3	06'21"	00:20'09"
4	05'36"	00:25'45"
5	06'35"	00:32'20"
6	05'08"	00:37'28"
7	06'06"	00:43'34"
8	05'05"	00:48'39"
9	05'24"	00:54'03"
10	05'20"	00:59'23"
11	04'56"	01:04'19"
12	04'58"	01:09'17"
13	06'18"	01:15'35"
14	04'55"	01:20'30"
15	04'52"	01:25'22"
16	05'58"	01:31'20"
17	05'03"	01:36'23"
18	05'04"	01:41'27"
19	04'59"	01:46'26"
20	05'13"	01:51'39"
21	05'11"	01:56'50"
22	05'49"	02:02'39"
23	06'55"	02:09'34"
24	06'39"	02:16'13"
25	06'41"	02:22'54"
26	06'18"	02:29'12"
27	06'08"	02:35'20"
28	18'12"	02:53'32"
29	09'23"	03:02'55"
29.0	21'13"	03:03'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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