柱子 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:37 | 06:02/km

日期: 2021-11-25 18:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 07'51" / 12'02" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.36 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'50"	00:18'17"
4	05'50"	00:24'07"
5	05'48"	00:29'55"
6	05'49"	00:35'44"
7	05'45"	00:41'29"
8	05'44"	00:47'13"
9	05'44"	00:52'57"
10	05'36"	00:58'33"
11	07'51"	01:06'24"
11.0	11'31"	01:06'37"

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