5.0 km | 00:33:21 | 06:37/km日期: 2021-11-25 19:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'21" / 06'27" / 06'37" / 06'49" / 06'53" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'13") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'14" (+00'02") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'42" (+00'30") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'18" (+00'06") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'18" (+00'06") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'35" (+00'23") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'36" (+00'24") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'19" (+00'07") | 400 / 3200 |
| 9 | | 06'44" (+00'32") | 400 / 3600 |
| 10 | | 07'17" (+01'05") | 400 / 4001 |
| 11 | | 06'19" (+00'07") | 400 / 4401 |
| 12 | | 06'12" | 400 / 4801 |
| 13 | | 09'10" (+02'58") | 229 / 5030 |
課表635 run 1k (@400跑2圈半)
緩跑200m
4趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.60 km 
PUMA 22.5黑橘 累積 :
271.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'27" | 00:12'48" |
| 3 | 06'37" | 00:19'25" |
| 4 | 06'49" | 00:26'14" |
| 5 | 06'53" | 00:33'07" |
| 5.0 | 07'32" | 00:33'21" |
展開計圈分析
留言 
