9.7 km | 00:48:26 | 05:00/km日期: 2015-05-23 15:19 - 地點: Biloela - 天氣: Windy - 平均心率: 115 - 卡路里: 878 Cal
Pace: 05'06" / 05'28" / 04'44" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 05'18" /
Biloela BIG Run~~
有點累但還是出去跑了一圈!!
沒辦法每天都跑 訓練量有點不足
剩六周就比賽了 要規劃一下訓練菜單
加油!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
171.87 km Merrell BARE ACCESS 累積 :
689.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 05'28" | 00:10'34" |
3 | 04'44" | 00:15'18" |
4 | 04'53" | 00:20'11" |
5 | 04'53" | 00:25'04" |
6 | 04'53" | 00:29'57" |
7 | 04'59" | 00:34'56" |
8 | 05'00" | 00:39'56" |
9 | 04'54" | 00:44'50" |
9.7 | 05'18" | 00:48'26" |