11.1 km | 01:00:02 | 05:23/km日期: 2021-11-25 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 10698 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'23" / 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'26" / 05'19" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'02") | 1001 / 1001 | 178 / 104 |
| 2 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 2001 | 178 / 102 |
| 3 | | 05'23" (+00'03") | 1002 / 3004 | 178 / 104 |
| 4 | | 05'22" (+00'02") | 1002 / 4006 | 178 / 104 |
| 5 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 5007 | 177 / 103 |
| 6 | | 05'20" | 1001 / 6008 | 178 / 104 |
| 7 | | 05'24" (+00'04") | 1001 / 7010 | 177 / 103 |
| 8 | | 05'24" (+00'04") | 1001 / 8011 | 177 / 103 |
| 9 | | 05'21" (+00'01") | 1001 / 9012 | 178 / 104 |
| 10 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 10012 | 178 / 103 |
| 11 | | 05'24" (+00'04") | 1002 / 11014 | 177 / 103 |
| 12 | | 05'41" (+00'21") | 111 / 11126 | 173 / 101 |
基本訓練，感謝網友陪跑，不知不覺跑完10圈，嚇死自己的速度
跑完才覺得快往生了！
下週四再來跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.24 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'27" | 00:10'50" |
| 3 | 05'24" | 00:16'14" |
| 4 | 05'21" | 00:21'35" |
| 5 | 05'26" | 00:27'01" |
| 6 | 05'19" | 00:32'20" |
| 7 | 05'24" | 00:37'44" |
| 8 | 05'26" | 00:43'10" |
| 9 | 05'21" | 00:48'31" |
| 10 | 05'23" | 00:53'54" |
| 11 | 05'23" | 00:59'17" |
| 11.1 | 05'54" | 01:00'02" |
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