柱子 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:14:38 | 06:46/km

日期: 2021-11-27 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'58" / 05'36" / 06'10" / 07'18" / 07'02" / 06'59" / 06'50" / 06'58" / 06'47" / 06'14" / 08'37" / 15'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.36 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 蕭穎碩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	06'10"	00:17'44"
4	07'18"	00:25'02"
5	07'02"	00:32'04"
6	06'59"	00:39'03"
7	06'50"	00:45'53"
8	06'58"	00:52'51"
9	06'47"	00:59'38"
10	06'14"	01:05'52"
11	08'37"	01:14'29"
11.0	13'23"	01:14'38"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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