柱子 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:11:02 | 06:07/km

日期: 2021-11-30 18:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 05'54" / 06'06" / 06'07" / 06'03" / 05'53" / 05'41" / 05'30" / 04'48" / 04'43" / 06'36" / 12'30" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.36 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	06'07"	00:24'18"
5	06'03"	00:30'21"
6	05'53"	00:36'14"
7	05'41"	00:41'55"
8	05'30"	00:47'25"
9	04'48"	00:52'13"
10	04'43"	00:56'56"
11	06'36"	01:03'32"
11.6	12'25"	01:11'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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