張家瑋 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.0 km | 00:24:23 | 04:50/km

日期: 2021-11-30 22:23 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'22" / 04'58" / 04'52" / 04'41" / 04'09" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'08")

999 / 999

2

04'59"

(10'16")

04'59" (+00'50")

999 / 1998

3

04'56"

(15'12")

04'55" (+00'46")

1002 / 3001

4

04'41"

(19'53")

04'40" (+00'31")

1001 / 4002

5

04'09"

(24'02")

04'09"

997 / 5000

6

00'08"

(24'10")

04'13" (+00'04")

31 / 5031

宜蘭

張家瑋

·

下班後5公里訓練
下個月繼續努力

11月累積里程 : 189.06 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 2 years ago

陳鎔昌, 蘇大利和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

★K.W.Chang★ 家瑋厲害!!我缺一天 🤔

2021-12-01 22:33 ·

2 個人推

張清榮午安，週四跑步運動愉快，加油

2021-12-02 11:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'58"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'41"	00:19'53"
5	04'09"	00:24'02"
5.0	04'12"	00:24'10"

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