12.2 km | 01:09:20 | 05:39/km日期: 2021-12-03 06:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'00" / 05'58" / 05'37" / 05'01" / 05'04" / 05'00" / 06'18" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 07'22" / 06'17" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'48") | 800 / 2800 |
| 4 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 3800 |
| 5 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 4800 |
| 6 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 5800 |
| 7 | | 04'56" | 200 / 6000 |
| 8 | | 06'39" (+01'43") | 800 / 6800 |
| 9 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 7800 |
| 10 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 8800 |
| 11 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 9800 |
| 12 | | 05'04" (+00'08") | 200 / 10000 |
| 13 | | 07'32" (+02'36") | 800 / 10800 |
| 14 | | 06'20" (+01'24") | 1000 / 11800 |
| 15 | | 06'24" (+01'28") | 454 / 12254 |
3200*2/r800
溫度太低的間歇也是不太好跑🙃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
223.46 km 
ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 :
459.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'58" | 00:11'58" |
| 3 | 05'37" | 00:17'35" |
| 4 | 05'01" | 00:22'36" |
| 5 | 05'04" | 00:27'40" |
| 6 | 05'00" | 00:32'40" |
| 7 | 06'18" | 00:38'58" |
| 8 | 05'00" | 00:43'58" |
| 9 | 05'02" | 00:49'00" |
| 10 | 05'03" | 00:54'03" |
| 11 | 07'22" | 01:01'25" |
| 12 | 06'17" | 01:07'42" |
| 12.3 | 06'28" | 01:09'21" |
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