莊世鴻 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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18.8 km | 01:27:39 | 04:40/km

日期: 2021-12-04 05:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'45" / 04'46" / 04'33" / 04'40" / 04'38" / 04'33" / 04'53" / 04'39" / 04'45" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'35" / 04'46" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'03")

04'33"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'21")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1720.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 李雲龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'33"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'33"	00:27'55"
7	04'53"	00:32'48"
8	04'39"	00:37'27"
9	04'45"	00:42'12"
10	04'37"	00:46'49"
11	04'35"	00:51'24"
12	04'37"	00:56'01"
13	04'35"	01:00'36"
14	04'46"	01:05'22"
15	04'41"	01:10'03"
16	04'40"	01:14'43"
17	04'37"	01:19'20"
18	04'40"	01:24'00"
18.8	04'40"	01:27'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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