A-Min 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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56.0 km | 02:06:52 | 26.5 km/h

日期: 2021-12-04 09:25 - 總爬升: 358 m - 地點: 鶯歌大溪 - 平均心率: 151 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 16°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

22.93 (-16.63)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'09")

23.84 (-15.72)

1000 / 2000

3

02'11"

(07'20")

27.48 (-12.08)

1000 / 3000

4

01'52"

(09'13")

32.14 (-7.42)

1000 / 4000

5

01'43"

(10'57")

34.95 (-4.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'19"

(13'16")

25.90 (-13.66)

1000 / 6000

7

02'22"

(15'39")

25.35 (-14.21)

1000 / 7000

8

02'15"

(17'54")

26.67 (-12.89)

1000 / 8000

9

02'05"

(20'00")

28.80 (-10.76)

1000 / 9000

10

02'01"

(22'01")

29.75 (-9.81)

1000 / 10000

11

02'11"

(24'13")

27.48 (-12.08)

1000 / 11000

12

02'00"

(26'13")

30.00 (-9.56)

1000 / 12000

13

01'55"

(28'09")

31.30 (-8.26)

1000 / 13000

14

01'37"

(29'47")

37.11 (-2.45)

1000 / 14000

15

01'50"

(31'37")

32.73 (-6.83)

1000 / 15000

16

02'07"

(33'44")

28.35 (-11.21)

1000 / 16000

17

02'26"

(36'10")

24.66 (-14.90)

1000 / 17000

18

02'58"

(39'09")

20.22 (-19.34)

1000 / 18000

19

03'20"

(42'30")

18.00 (-21.56)

1000 / 19000

20

02'17"

(44'47")

26.28 (-13.28)

1000 / 20000

21

02'23"

(47'10")

25.17 (-14.39)

1000 / 21000

22

02'10"

(49'21")

27.69 (-11.87)

1000 / 22000

23

02'12"

(51'33")

27.27 (-12.29)

1000 / 23000

24

02'15"

(53'48")

26.67 (-12.89)

1000 / 24000

25

02'11"

(56'00")

27.48 (-12.08)

1000 / 25000

26

01'31"

(57'32")

39.56

1000 / 26000

27

02'11"

(59'43")

27.48 (-12.08)

1000 / 27000

28

02'04"

(01:01'48")

29.03 (-10.53)

1000 / 28000

29

02'01"

(01:03'49")

29.75 (-9.81)

1000 / 29000

30

02'07"

(01:05'57")

28.35 (-11.21)

1000 / 30000

31

02'17"

(01:08'14")

26.28 (-13.28)

1000 / 31000

32

01'54"

(01:10'09")

31.58 (-7.98)

1000 / 32000

33

01'40"

(01:11'50")

36.00 (-3.56)

1000 / 33000

34

01'54"

(01:13'44")

31.58 (-7.98)

1000 / 34000

35

02'28"

(01:16'13")

24.32 (-15.24)

1000 / 35000

36

01'57"

(01:18'10")

30.77 (-8.79)

1000 / 36000

37

02'17"

(01:20'28")

26.28 (-13.28)

1000 / 37000

38

02'18"

(01:22'46")

26.09 (-13.47)

1000 / 38000

39

01'54"

(01:24'41")

31.58 (-7.98)

1000 / 39000

40

02'13"

(01:26'55")

27.07 (-12.49)

1000 / 40000

41

02'53"

(01:29'49")

20.81 (-18.75)

1000 / 41000

42

02'23"

(01:32'13")

25.17 (-14.39)

1000 / 42000

43

02'32"

(01:34'45")

23.68 (-15.88)

1000 / 43000

44

02'15"

(01:37'00")

26.67 (-12.89)

1000 / 44000

45

02'03"

(01:39'03")

29.27 (-10.29)

1000 / 45000

46

02'25"

(01:41'29")

24.83 (-14.73)

1000 / 46000

47

02'18"

(01:43'48")

26.09 (-13.47)

1000 / 47000

48

02'18"

(01:46'06")

26.09 (-13.47)

1000 / 48000

49

02'24"

(01:48'30")

25.00 (-14.56)

1000 / 49000

50

03'09"

(01:51'39")

19.05 (-20.51)

1000 / 50000

51

02'21"

(01:54'01")

25.53 (-14.03)

1000 / 51000

52

02'52"

(01:56'54")

20.93 (-18.63)

1000 / 52000

53

03'00"

(01:59'55")

20.00 (-19.56)

1000 / 53000

54

02'40"

(02:02'36")

22.50 (-17.06)

1000 / 54000

55

01'56"

(02:04'32")

31.03 (-8.53)

1000 / 55000

56

02'18"

(02:06'51")

26.09 (-13.47)

1000 / 56000

57

00'01"

(02:06'52")

31.03 (-8.53)

15 / 56015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.08 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.6 %
2	23.7	-1.6 %
3	27.5	-0.2 %
4	20.0	-2.6 %
5	35.0	-2.0 %
6	24.0	-1.7 %
7	25.4	2.0 %
8	26.5	-1.5 %
9	28.8	1.2 %
10	29.5	2.3 %
11	27.5	2.0 %
12	29.8	1.6 %
13	31.0	1.2 %
14	37.1	-3.3 %
15	32.4	1.8 %
16	28.3	3.2 %
17	24.7	1.2 %
18	20.1	2.8 %
19	17.9	4.5 %
20	25.7	-1.2 %
21	22.6	-1.0 %
22	27.7	-1.1 %
23	27.1	-1.0 %
24	24.2	-0.9 %
25	23.1	-1.4 %
26	39.1	-4.0 %
27	26.7	-1.8 %
28	28.8	-1.5 %
29	29.8	1.1 %
30	28.1	1.2 %
31	19.1	1.5 %
32	31.3	2.0 %
33	36.0	-3.4 %
34	31.6	1.8 %
35	24.2	3.7 %
36	30.5	-2.2 %
37	25.7	2.8 %
38	26.1	-1.7 %
39	31.3	-3.5 %
40	26.9	-0.8 %
41	20.8	3.7 %
42	25.0	-0.9 %
43	23.7	-1.0 %
44	26.5	-1.8 %
45	29.3	-1.4 %
46	24.7	-1.7 %
47	26.1	-1.3 %
48	25.9	-0.8 %
49	25.0	-1.0 %
50	16.0	3.0 %
51	25.4	1.4 %
52	18.5	4.2 %
53	19.9	2.7 %
54	16.4	2.0 %
55	30.8	-0.6 %
56	25.9	-0.6 %
56.0	54.6	0.0 %

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