陳明宏 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.5 km | 00:33:46 | 07:26/km

日期: 2021-12-03 18:50 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 5094 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'07" / 07'33" / 06'54" / 06'49" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+01'16")

1001 / 1001

147 / 83

2

07'36"

(15'43")

07'35" (+00'45")

1000 / 2001

150 / 87

3

06'52"

(22'35")

06'50"

1002 / 3004

154 / 94

4

06'53"

(29'28")

06'52" (+00'02")

1001 / 4005

153 / 94

5

04'18"

(33'46")

08'02" (+01'12")

534 / 4539

146 / 84

高雄

陳明宏

·

越來越冷只好用慢跑來取暖囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yulin Liu, 黃昭陵和其他 110 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟開真好心的一天有您

2021-12-06 13:55 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-12-06 15:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'33"	00:15'40"
3	06'54"	00:22'34"
4	06'49"	00:29'23"
4.5	08'07"	00:33'46"

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