evanhung 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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12.3 km | 01:18:17 | 06:20/km

日期: 2021-12-04 17:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 06'19" / 06'05" / 06'27" / 07'08" / 06'49" / 06'48" / 06'38" / 06'31" / 06'27" / 06'16" / 06'16" / 05'59" / 01'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.46 km

母子鱷魚 Y拖1代(藍) 累積 : 1121.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'27"	00:18'51"
4	07'08"	00:25'59"
5	06'49"	00:32'48"
6	06'48"	00:39'36"
7	06'38"	00:46'14"
8	06'31"	00:52'45"
9	06'27"	00:59'12"
10	06'16"	01:05'28"
11	06'16"	01:11'44"
12	05'59"	01:17'43"
12.3	01'42"	01:18'17"

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