莊世鴻 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.3 km | 00:52:59 | 04:41/km

日期: 2021-12-04 07:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'41" / 04'42" / 04'48" / 04'49" / 04'45" / 04'51" / 04'45" / 04'42" / 04'26" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'12")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'35")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'24")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1720.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 李雲龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'48"	00:23'23"
6	04'49"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'51"	00:37'48"
9	04'45"	00:42'33"
10	04'42"	00:47'15"
11	04'26"	00:51'41"
11.3	04'16"	00:52'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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