小高 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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101.8 km | 04:45:29 | 21.4 km/h

日期: 2021-12-07 07:41 - 總爬升: 650 m - 地點: 三芝 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2126 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-12.09)

5000 / 5000

2

10'22"

(25'08")

29.03 (-3.40)

5000 / 10000

3

10'50"

(35'58")

27.69 (-4.74)

5000 / 15000

4

13'00"

(48'59")

23.08 (-9.36)

5000 / 20000

5

19'25"

(01:08'24")

15.45 (-16.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 973.28 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華和 Allen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.3 %
2	16.6	1.0 %
3	18.2	1.7 %
4	23.2	-1.6 %
5	28.1	-0.5 %
6	28.1	-0.6 %
7	28.1	-0.3 %
8	26.3	2.0 %
9	29.3	-0.5 %
10	33.6	-0.3 %
11	33.0	-0.1 %
12	28.1	-0.1 %
13	28.1	1.0 %
14	25.9	-0.4 %
15	24.7	1.0 %
16	26.1	-0.2 %
17	24.7	-0.2 %
18	1.2	-0.2 %
19	22.8	-0.2 %
20	22.6	1.0 %
21	22.5	-0.2 %
22	15.5	1.2 %
23	21.7	-0.4 %
24	17.3	2.4 %
25	9.0	-1.0 %
26	29.5	1.0 %
27	33.3	-0.3 %
28	33.6	1.0 %
29	2.1	-0.9 %
30	23.5	1.0 %
31	9.0	-0.1 %
32	18.8	1.0 %
33	12.6	1.5 %
34	7.7	4.0 %
35	17.2	3.9 %
36	11.4	3.8 %
37	20.1	3.1 %
38	17.5	4.6 %
39	17.6	2.8 %
40	2.4	2.4 %
41	19.9	2.4 %
42	20.3	3.1 %
43	4.5	3.6 %
44	2.3	-3.5 %
45	3.1	-7.7 %
46	15.2	5.2 %
47	23.2	-3.9 %
48	17.8	-8.2 %
49	18.2	6.2 %
50	34.3	-5.9 %
51	38.3	-3.7 %
52	44.4	-4.8 %
53	41.9	-4.9 %
54	0.8	-4.7 %
55	17.8	3.0 %
56	14.9	1.7 %
57	12.5	3.7 %
58	0.6	-3.1 %
59	30.3	-1.3 %
60	35.6	-1.2 %
61	8.2	1.0 %
62	32.1	2.0 %
63	31.6	3.6 %
64	31.6	3.6 %
65	30.5	2.7 %
66	31.6	2.8 %
67	24.7	4.8 %
68	20.7	-2.5 %
69	35.0	-2.1 %
70	19.5	3.3 %
71	27.3	4.4 %
72	22.2	-2.4 %
73	44.4	-3.9 %
74	40.4	-1.9 %
75	37.5	-0.6 %
76	21.1	-0.4 %
77	25.4	1.0 %
78	28.6	-0.3 %
79	26.1	-0.8 %
80	26.1	-0.1 %
81	26.3	-0.2 %
82	26.1	1.0 %
83	21.6	4.3 %
84	30.8	-0.6 %
85	21.7	1.7 %
86	28.6	-0.1 %
87	27.9	-0.2 %
88	29.5	-0.2 %
89	28.8	-0.1 %
90	17.1	-0.2 %
91	29.3	-0.2 %
92	30.8	1.5 %
93	22.8	3.2 %
94	19.9	-1.8 %
95	28.1	-0.2 %
96	28.8	-0.1 %
97	27.3	-0.4 %
98	27.1	-0.1 %
99	20.0	1.8 %
100	15.0	-0.5 %
101	24.5	-0.4 %
101.8	16.4	1.3 %

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