帥哥憲 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
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11.0 km | 00:51:03 | 04:37/km

日期: 2015-05-27 21:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 9330 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'27" / 04'34" / 04'32" / 04'42" / 04'40" / 04'39" / 04'41" / 04'41" / 04'42" / 04'45" / 04'31" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26"

1000 / 1000

179 / 125

2

04'34"

(09'01")

04'32" (+00'06")

1004 / 2005

181 / 121

3

04'32"

(13'33")

04'33" (+00'07")

995 / 3000

182 / 120

4

04'44"

(18'17")

04'42" (+00'16")

1006 / 4006

182 / 116

5

04'41"

(22'58")

04'40" (+00'14")

1001 / 5008

182 / 117

展開計圈分析

桃園

帥哥憲

為了吃而跑

·

早上做完重訓，晚上跑步有點跑不太動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.66 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳志祥, 簡宗光和其他 8 人說推

·

陳志祥這麼快的速度……怎感覺尼在虎頭山試跑的前一晚是喝太多所以跑沒很久就慢掉了

2015-05-28 22:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	04'42"	00:18'15"
5	04'40"	00:22'55"
6	04'39"	00:27'34"
7	04'41"	00:32'15"
8	04'41"	00:36'56"
9	04'42"	00:41'38"
10	04'45"	00:46'23"
11	04'31"	00:50'54"
11.0	08'11"	00:51'03"

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