10.0 km | 00:43:13 | 04:19/km日期: 2021-12-08 04:19 - 總爬升: 115 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'52" / 04'38" / 04'32" / 04'17" / 04'22" / 04'15" / 04'11" / 04'07" / 04'02" / 03'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'11" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'07" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'42" | 10 / 10010 |
雨停了做一週的速度練習~😌
前2k熱身後8k加速~😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.33 km 
Nike zoom vomero 14 No.2 累積 :
2747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'38" | 00:09'30" |
| 3 | 04'32" | 00:14'02" |
| 4 | 04'17" | 00:18'19" |
| 5 | 04'22" | 00:22'41" |
| 6 | 04'15" | 00:26'56" |
| 7 | 04'11" | 00:31'07" |
| 8 | 04'07" | 00:35'14" |
| 9 | 04'02" | 00:39'16" |
| 10 | 03'56" | 00:43'12" |
| 10.0 | 03'04" | 00:43'14" |
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