臥雲 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第24半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+04'55")

01:14'47" (+06'23")

10 km

(01:14'47")

00:38'32" (+07'12")

15 km

(01:51'51")

00:37'04" (+05'44")

01:08'24"

20 km

(02:23'11")

00:31'20"

Finish

(02:21:17)

日期: 2021-12-08 13:28 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'34")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'20")

06'45" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'00")

06'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'27")

06'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 73 人說推

·

觀看另 22 則留言

陳向榮午後安！長跑愉快！

2021-12-09 16:00 ·

1 個人推

鱷魚公主好厲害連續超半馬的跑

2021-12-12 16:14 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'46"	00:19'14"
4	10'33"	00:29'47"
5	06'28"	00:36'15"
6	06'41"	00:42'56"
7	11'21"	00:54'17"
8	07'47"	01:02'04"
9	06'10"	01:08'14"
10	06'33"	01:14'47"
11	08'27"	01:23'14"
12	06'38"	01:29'52"
13	06'41"	01:36'33"
14	08'42"	01:45'15"
15	06'36"	01:51'51"
16	05'56"	01:57'47"
17	06'18"	02:04'05"
18	06'08"	02:10'13"
19	06'29"	02:16'42"
20	06'29"	02:23'11"
21	11'33"	02:34'44"
22	05'47"	02:40'31"
22.1	07'54"	02:40'55"

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