11.5 km | 01:33:45 | 08:10/km日期: 2015-05-29 19:42 - 總爬升: 440 m - 地點: 扎山+沙田道 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 86%
Pace: 07'25" / 07'09" / 09'11" / 10'29" / 09'22" / 11'29" / 07'45" / 06'04" / 06'11" / 06'34" / 08'01" / 08'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+01'28") | 1000 / 1000 | 150 / 89 |
| 2 | | 07'10" (+01'11") | 1000 / 2001 | 163 / 85 |
| 3 | | 09'16" (+03'17") | 1002 / 3003 | 144 / 74 |
| 4 | | 10'31" (+04'32") | 1001 / 4004 | 136 / 69 |
| 5 | | 09'21" (+03'22") | 999 / 5003 | 157 / 67 |
| 6 | | 11'39" (+05'40") | 1004 / 6007 | 73 / 117 |
| 7 | | 07'31" (+01'32") | 999 / 7006 | 116 / 114 |
| 8 | | 06'14" (+00'15") | 996 / 8002 | 168 / 95 |
| 9 | | 05'59" | 998 / 9000 | 169 / 98 |
| 10 | | 06'43" (+00'44") | 1000 / 10001 | 160 / 92 |
| 11 | | 08'16" (+02'17") | 1004 / 11006 | 126 / 95 |
| 12 | | 07'33" (+01'34") | 456 / 11462 | 142 / 92 |
晚上的沙田坳道原來好熱鬧, 有赤足大媽, 大叔大嬸跑隊, 胸肌男孩們來回跑。
就係無小背心
5月累積里程 :
138.82 km 
NB RC1300 累積 :
907.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 07'09" | 00:14'34" |
| 3 | 09'11" | 00:23'45" |
| 4 | 10'29" | 00:34'14" |
| 5 | 09'22" | 00:43'36" |
| 6 | 11'29" | 00:55'05" |
| 7 | 07'45" | 01:02'50" |
| 8 | 06'04" | 01:08'54" |
| 9 | 06'11" | 01:15'05" |
| 10 | 06'34" | 01:21'39" |
| 11 | 08'01" | 01:29'40" |
| 11.5 | 08'49" | 01:33'45" |
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