10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km日期: 2021-12-10 04:43 - 總爬升: 136 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'07" / 04'57" / 04'48" / 04'43" / 04'39" / 04'32" / 04'27" / 04'18" / 04'14" / 03'53" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'13" | 10 / 10010 |
早上趕時間漸速對我來說比較有訓練成效~身體熱開後慢慢加速也比較不容易受傷~😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.33 km 
Nike zoom vomero 14 No.2 累積 :
2747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'57" | 00:10'04" |
| 3 | 04'48" | 00:14'52" |
| 4 | 04'43" | 00:19'35" |
| 5 | 04'39" | 00:24'14" |
| 6 | 04'32" | 00:28'46" |
| 7 | 04'27" | 00:33'13" |
| 8 | 04'18" | 00:37'31" |
| 9 | 04'14" | 00:41'45" |
| 10 | 03'53" | 00:45'38" |
| 10.0 | 03'13" | 00:45'40" |
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