Hilda Fish 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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43.0 km | 02:08:00 | 20.2 km/h

日期: 2021-12-11 07:06 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 65 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

22.36 (-6.44)

5000 / 5000

2

13'29"

(26'56")

22.36 (-6.44)

5000 / 10000

3

12'14"

(39'11")

24.66 (-4.14)

5000 / 15000

4

21'25"

(01:00'37")

14.01 (-14.79)

5000 / 20000

5

23'25"

(01:24'02")

12.81 (-15.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.3 %
2	12.7	4.0 %
3	23.7	-0.4 %
4	25.9	1.0 %
5	26.7	1.0 %
6	24.5	-0.4 %
7	7.4	-0.2 %
8	26.7	-0.1 %
9	19.9	-0.1 %
10	15.5	-0.1 %
11	28.1	-0.1 %
12	27.9	-0.2 %
13	20.9	1.0 %
14	26.3	-0.1 %
15	10.9	1.7 %
16	16.4	1.8 %
17	21.7	1.8 %
18	16.6	3.1 %
19	11.8	4.7 %
20	8.5	6.5 %
21	3.8	7.3 %
22	7.5	7.0 %
23	3.4	-5.6 %
24	37.5	-6.2 %
25	36.7	-7.7 %
26	34.3	-6.1 %
27	36.7	-4.0 %
28	23.4	-2.3 %
29	15.4	-1.5 %
30	12.3	-0.8 %
31	27.7	-0.6 %
32	30.8	1.0 %
33	27.1	0.0 %
34	19.4	-0.2 %
35	23.7	1.0 %
36	19.8	3.0 %
37	25.4	1.0 %
38	17.7	1.0 %
39	22.0	-1.1 %
40	24.2	-0.5 %
41	19.0	3.2 %
42	14.1	-1.6 %
43	14.2	1.0 %
43.0	8.9	0.0 %

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