翁士家 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁士家新北市
ID 337087

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4.0 km | 00:41:18 | 10:14/km

日期: 2021-12-12 07:14 - 平均心率: 127 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'10" / 09'13" / 11'17" / 13'09" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

09'12"

(16'32")

09'12" (+01'52")

1000 / 2000

3

11'14"

(27'47")

11'14" (+03'54")

1000 / 3000

4

13'09"

(40'56")

13'09" (+05'49")

1000 / 4000

5

00'22"

(41'18")

13'42" (+06'22")

27 / 4027

新北市

翁士家

·

辭修公園
階梯之旅跨階而上 168步
從第一趟的60秒到第六趟的80秒
好幾次腳快跨不上了忍不住要當步兵⋯
真不知道那些10趟的神人是怎麼跑的⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fandy, 廖大諄和其他 16 人說推

·

陳向榮午安！假日晨運愉快！

2021-12-12 11:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	09'13"	00:16'23"
3	11'17"	00:27'40"
4	13'09"	00:40'49"
4.0	13'54"	00:41'12"

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